Forskere har fundet ud af, hvordan yoga påvirker hjernen

Forskere har fundet ud af, hvordan yoga påvirker hjernen
Forskere har fundet ud af, hvordan yoga påvirker hjernen
Anonim

Forskere har fundet ud af, at yoga har en gavnlig effekt på hjernen ved at styrke hjernestrukturer, der er ansvarlige for kognitive evner og følelsesmæssig regulering. Forskningsresultaterne er offentliggjort i tidsskriftet Brain Plasticity.

I årtier har forskere fundet tegn på, at aerob træning styrker hjernen og fremmer væksten af nye neuroner. Amerikanske forskere fra University of Illinois og Wayne University i Detroit fandt ud af, at yoga har en lignende effekt.

Forfatterne samlede data fra 11 undersøgelser om forholdet mellem yoga praksis og hjernens sundhed. Fem af disse undersøgelser sammenlignede hjernetilstanden hos mennesker, der ikke tidligere havde udført yoga før og efter et træningsforløb, der varede 10 til 24 uger. De resterende seks artikler analyserede forskellene i hjernen mellem mennesker, der regelmæssigt dyrker yoga, og dem, der ikke gør det.

Hver af undersøgelserne brugte hjernebilledteknikker såsom MR, funktionel MRI eller computertomografi med enkelt fotonemission. Emnerne dyrkede hatha yoga, som omfattede kropsbevægelser, meditation og åndedrætsøvelser.

"Vi fandt ud af, at alle 11 undersøgelser noterede udviklingen af de samme områder af hjernen som under træning," sagde professor Neha Gothe, der ledede undersøgelsen, i en pressemeddelelse fra University of Illinois. "For eksempel ser vi en stigning i volumen. hippocampus ".

Hippocampus er involveret i hukommelsesbehandling og er kendt for at krympe med alderen og forårsage demens og Alzheimers sygdom.

Mennesker, der regelmæssigt dyrker yoga, i sammenligning med andre, er mere udviklede: den præfrontale og cingulære cortex, amygdala - strukturen, der er ansvarlig for følelsesmæssig regulering, såvel som det neurale netværk af hjernens passive tilstand.

"Den præfrontale cortex, hjernens område lige bag panden, er involveret i planlægning, beslutningstagning, multitasking, evaluering og valg af muligheder," siger studieforfatter Jessica Damoiseaux. "Det passive mode-netværk er en samling af hjerneområder. involveret i selvrefleksion, planlægning og hukommelse. Den cingulære gyrus er ligesom amygdala en del af det limbiske system - en kæde af strukturer, der spiller nøgleroller i følelsesmæssig regulering, læring og hukommelse."

Forfatterne ved endnu ikke, hvorfor yoga virker på hjernen på samme måde som aerob træning. De antyder, at nøglen til positiv indvirkning er den følelsesmæssige reguleringsmekanisme, der ligger til grund for yoga -praksis.

"Yoga er ikke i sig selv aerob praksis, så der må være andre mekanismer, der fører til disse hjerneforandringer," siger Gothe. "At dyrke yoga hjælper med at forbedre følelsesmæssig regulering, reducere stress, angst og depression. Og det ser ud til at være det, der forbedrer ydeevnen. Hjernen ".

Anbefalede: